日期：2016-5-10（原创文章,禁止转载）
减肥对减肥群体来说是一个相当大的挑战，尤其是在众多的美食面前；一些食物可以帮助我们减肥，一些食物食用后会使我们疯狂的长肉。那么应该选择哪些食物来帮助我们健康减肥呢？大家一起瞅瞅吧！炫6
水果和蔬菜炫6 炫6
水果和蔬菜是健康减肥的首选食材，这些食材里含大量的维生素、矿物质和纤维。一般减肥选择淀粉蔬菜，如花椰菜、青豆、胡萝卜、玉米和土豆等，它们所含的卡路里极少；食用淀粉蔬菜可以帮助填补一天所需的卡路里，且有好的饱腹作用；虽然水果比蔬菜有更多的卡路里，但仍然被认为是一种低热量食品，并且我们减肥一天保证3~4个水果最好。如果一天内食用了淀粉类的蔬菜又食用了水果，我相信你肚子再也不用多少其他油脂性的食物了，这样坚持下去必然会瘦出好身材。炫6
炫6
荷叶碳炫6
荷叶碳适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，荷叶碳的减肥效果很好。用米汤调服荷叶碳，每次克，每日3次，连服1个月。就这么简单，但是减肥的效果极好。其实，这个方子也是一个宫廷秘方，出自明太祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶碳。”炫6
谷物炫6 炫6
全谷物的食品含有较高的纤维等，能够很好的为人体提供纤维、维生素等。比如全麦的面包对美眉来说就是很不错的食品选择，不但可以不用担心发胖，并且它所含的低热量足以保证正常生活所需的能量要求，从而达到调节体重的作用。炫6
乳制品炫6 炫6
乳制品通常所含的热量相对较低，是减肥瘦身必备的减肥零食。低脂奶制品包括低脂或脱脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等，一杯脱脂牛奶只提供90卡路里的热量，这样的低热量是怎么喝都可以不用担心发胖的。炫6
肉类和蛋白质炫6 炫6
肉和其他蛋白质可以贡献大量人体所需的卡路里，那我们应该选择怎样的肉类才不会发胖呢？当选择牛肉时你应该找瘦肉比例在93%的分量的；而家禽的食用都要选择去皮的，从而避开脂肪类食物的摄入量。鱼是我们日常生活中普遍蛋白质的来源，所以坚持每周吃鱼是很不错的选择，鸡蛋算得上是低热量蛋白质源，豆类含低脂肪、高蛋白质、高纤维，可以满足人体所需，所以食用这些食材是能很好的维持我们完美好身材。炫6
看更多图文，请关注我们的公众号：qiangwainxs（长安可复制）炫6 炫6 炫6 炫6
【推荐阅读】
