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扛着工作趴趴走伤脊椎4个习惯影响健康

日期:2018-10-30(原创文章,禁止转载)

扛着工作趴趴走伤脊椎 4个习惯影响健康

每天,我们被各种时尚的现代化物件与习惯追著跑,足蹬高跟鞋,背、提大包包,各种3C产品俱全,结果各种健康问题都上身。  现代人包包里什么都有,仿佛把一生都扛在肩上,沉重的负荷,经常压到肩颈、腰背都喊饶。包包太重,会让脊椎动作僵硬不自然、步伐变短,包包太重就像蜗牛背重壳,要花比较多力气走路,也很容易产生退化性关节炎和椎间盘突出。  一、扛著工作与家务趴趴走——伤害脊椎  倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴帐单、发票、待修的小闹钟、伞、要赶去送给孩子的联络簿,大串钥匙……,为了背负沉重的包包,我们的脊椎付出了代价。  脊椎是支撑人体的“龙骨”,从侧面看是呈S型的,提供了直立行走的人类强大支撑与弹性,并保护内脏器官不受伤害。可是愈来愈多人因为爱背又大又重的包包,加上经常低头用手机、打电脑,让椎间盘受挤压扁掉而受伤。三十多岁就呈现脊椎退化的驼背老态。  椎间盘这张牌一倒下,如同骨牌效应,其他连锁反应随之而来,如各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、自律神经失调、发胖,甚至提前老化。  中医也有类似说法。长期肌肉紧绷会阻碍气血循环,甚至影响到内脏系统,引发多种疾病,专家解释,身体各部位是互相连络交通的,很多人腰臀部受伤、足踝也疼痛。  如何减少背上的重担?专家建议最好买双肩包,女性不要把包挂在手肘上,这会伤害到神经。  侧背包也比较好,但要让侧背包固定在身体正中央(约肚脐)位置,下背部较不会酸痛。包包的背带离身体愈近、愈短,用力承受度愈小,背起来愈轻松。  此外,把包包背在同一边的肩膀,会让肌肉过度疲累而僵硬,姿势也会歪斜,建议每几分钟就要把包包换边背。  二、过度使用手机、电脑——全方位伤害身体  在上班休息时间,在地铁里,个个是埋头苦战的“低头族”──脖子上围著一圈热敷垫,低著头眼睛直盯著手机小萤幕看韩剧、发简讯、玩游戏。高科技产品资讯取得方便,却让身体付出了昂贵代价:从人际关系到眼睛伤害再到焦虑失眠。  1、爱疯上瘾,忽略真实人际互动  “爱疯”容易令人沉迷、上瘾,其实和大脑有关。App、Facebook等网路平台,加速了人际沟通的状态,现代人几乎不需事先计划,随时可利用手机联系、掌控对方状况。“即时反应让人感觉high、有很高的满足感,”心理学专家陈永仪说,以大脑的反应来看,“马上感受到结果”会刺激脑内分泌多巴胺,打通往喜乐的路径,就像抽烟喝酒,很容易令人著迷上瘾。  调查发现,家长在下班后宁可每天花长达125分钟在3C产品的虚拟世界中,与孩子说话的时间却少得可怜,只有74分钟。  沉迷虚拟的网路世界,缺少人与人之间的实质互动,较无法建立长久、深入的关系。真正的友谊是需要花时间和精神经营维系,不妨问问自己:“如果半夜你的车抛锚,谁会开车来救你?”如果除了家人别无朋友,那不论你脸书或网路之友再多,也不算是真正的朋友。  2、头痛和肩颈痛  长时间低著头往下看萤幕,则使颈部肌肉紧张,引发头痛、肩颈和背部疼痛。  头部重量很重(7~8公斤),却是由细细的脖子撑著,就像7块积木(颈椎)上放颗小玉西瓜,”罗文政比喻,低头前倾时颈最长肌拉长变得疲乏无力,造成颈部椎间盘压力增加,产生神经放射痛如眼睛酸涩睁不开,甚至恶心、呕吐。  颈椎持续用力状况下,很容易压迫到伴随著脊椎的交感神经,产生一连串交感神经失调症状如心悸、胸闷、鼻塞、胃胀气过敏等。  3、视力变差  长时间盯著手机或电脑萤幕会造成眼睛疲惫,且在摇晃的交通工具上使用,更伤眼力。  “你能想像,一台相机要不断地调整对焦,会有多累?”专家解释,眼睛的对焦功能如同相机,随著运输工具不断晃动,眼睛就要跟著小萤幕随时调整焦距,很容易疲惫,秦皇岛市羊角风医院靠谱吗近视的人可能因此加重度数。  4、失眠、焦虑  新近瑞典研究发现,过度使用手机、电脑,可能会影响心理健康及睡眠品质。  女性受测者甚至会出现轻微忧郁症状,因为时时要透过电脑或手机察看电子邮件,会担心网路故障、信件收不到而恐慌,且电子讯息容易产生误会,缺乏面对面的实际沟通,令人常感孤寂。  三、穿高跟鞋、人字拖,背大包包趴趴走,加倍折磨身体  最近丹麦研究发现,高跟鞋让退化性关节炎的危险增加六倍,尤其会磨损膝盖关节;澳洲研究显示,一整天穿高跟鞋很伤腰背和膝盖,因为穿高跟鞋走路会增加髋关节、膝盖和背部压力。  脱掉高跟鞋,改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗? 答案是偶尔穿穿还好,但绝非运动或走远路的装备,穿人字拖时,靠的是脚趾努力弯曲来抠抓住鞋子,连锁反应造成腿部肌肉抽紧,全身负担增加。  且人字拖底部平坦、过薄,吸震力差,当双腿步行时,全身的重力会经足部传到地面,再反弹回足部,反震力等于体重的3~4倍。  足弓是天然避震器,但人字拖鞋面平坦,不能贴合脚型,足弓位置没有支托,无法卸除反震力,导致巨大的反震力直接回弹至脚部,导致髋骨、膝盖、韧带肌腱耗损,高跟型的人字拖更容易伤上加伤。  研究发现,穿人字拖会不自觉改变步态,步长变小、步频变快,这样的走路方式对脚趾及膝盖关节压力大,久了容易引起身体其他部位的疼痛。  四、行程表排满满,黑龙江最好治疗羊癫疯的医院呢加重身心负荷  包包里面的笔记本或是手机中的行事历记满行程,也会加重身心负荷。  行程满档的人表示随时处在赶时间的紧张压力中,肌肉僵硬,研究发现,压力会释放可体松造成发炎反应引起疼痛。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey黑龙江治母猪疯的医院":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName保定市羊角风的医院在哪里('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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