日期：2016-5-17（原创文章,禁止转载）
以后您就不用千方百计寻找滋润美白皮肤的护肤品了，因为在我们日常生活的常见食物中，就存在着很多能够滋润美白皮肤的食物。这8种天然食物可以滋润皮肤、延缓衰老。
西红柿：嫩肤防晒。
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
怎么吃？
西红柿熟吃比生吃的总体营养价值要高。
西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。
番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。
柠檬：美白肌肤。
说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护。
怎么吃？
不过直接吃柠檬感觉有点太残酷了，建议是榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。
最简单的柠檬汁、冰红茶制作方法：
1、用榨汁机榨汁（去皮），兑水，加方糖若干。正宗的柠檬汁。少兑些水，加冰块，很好喝。
2、红茶1小袋、柠檬（不去皮）1片、方糖或冰糖若干，开水冲泡。冷热饮均可。
蜂蜜：润泽肌肤。
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
怎么吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。
蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此储存时用玻璃瓶、瓦罐最佳。蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。
注意事项：不能泡开水食用，一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性。
苹果：美白祛痘。
苹果也是可以美白，而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分，这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。
当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。经常吃苹果，可以淡化脸上的黄褐斑、雀斑等。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。
【推荐阅读】
