糖尿病怎么预防？预防糖尿病的方法

日期：2016-6-10（原创文章,禁止转载）

糖尿病怎么预防？预防糖尿病的方法

我们已经迎来烈日炎炎的夏季，而三高患者的健康也面临着考验，那糖尿病患者如何安全度夏呢?小编辑总结了一些简单有效的预防糖尿病的措施，归纳为三字经，糖友不妨借鉴一下。

1.测血糖，调药量。温度升高和运动量的减少会改变人体吸收胰岛素的速度如何治疗羊角风发作能治好，同时也会影响到用药需求。所以，在夏季勤测血糖有助于更准确地监测血糖水平，以便及时调整药量。

2.储存药，须凉爽。胰岛素、口服降糖药、试纸和血糖仪应当存放在凉爽、干燥和光线昏暗的地方，千万不能放在汽车前挡风玻璃下的储物箱和车后备箱里，或是置于阳光直射的地方。胰岛素必须冷藏，但不能冷冻。外出时可以把胰岛素放在一个防水的拉链袋里，并用毛巾把它包起来，然后和冰袋一起放到保温桶里。

3.常饮水，吃瓜果。在潮湿炎热的夏季里出汗过多或运动量过大会导致脱水，从而引发血糖升高。更为糟糕的是，血糖升高会引起小便频繁，进一步加剧脱水癫痫病心理护理。为了防止这种恶性循环，大多数糖尿病专家建议患者每天饮用8杯水(相当于1600毫升)或其他流质;如果活动量大，饮水量还要相应增多。另外，可以在控制糖摄入量的前提下，适当多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各种浆果、柑橘、西兰花、芹菜、黄瓜、柿子椒、西红柿和绿叶菜等。

4.甜零食，随身带。出门在外时，糖友应随身携带一些便于咀嚼的食物，如橙子、坚果、全麦饼干、金枪鱼罐头、低脂奶酪、杏干或葡萄干。当出现低血糖时，就不会措手不及了。

5.限饮酒癫痫患者的护理，防脱水。酒精饮料实际上是一种利尿剂，会让人失去更多的体液，进一步加重脱水。一般来说，女性糖尿病患者饮酒每天不应超过1杯(5盎司，约合142克)，男性糖尿病患者不应超过2杯。另外，不能空腹饮酒，以免出现低血糖。除此以外，还应远离含咖啡因饮品、含糖碳酸饮料，因为这些饮料也会加速身体脱水。

6.戴墨镜，防晒霜。糖尿病患者夏季出门要特别注意防晒，原因是夏天紫外线强烈，长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应，增加皮肤坏死的危险。糖友出门时，一方面要涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，穿长袖衣衫;另一方面，应该戴宽边帽子和墨镜，保护面部，特别是眼睛。糖尿病患者患上白内障的风险会比常人高出2~5倍。购买太阳镜时要选择那些能阻挡99%以上长波紫外线和中波紫外线的镜片。一旦在室外感觉过热，就应该立即回到阴凉处或室内。

7.早晚出，去健身。夏季早晚气温相对较低，糖尿病患者锻炼最好选择这两个时段，运动方式可选择散步、做操、打太极拳等，其中散步最有益于糖尿病患者的康复。

8.凉毛巾，防中暑。糖尿病引起的神经损伤会妨碍汗腺正常工作，因此糖尿病患者中暑的风险比常人要大，其症状包括大汗淋漓、极度乏力、头晕眼花、意识模糊、恶心呕吐、皮肤潮热黏湿、脸色苍白或发红、肌肉痉挛、体温升高和呼吸变快变浅等。如果出现了以上任何一种症状，应当到有空调的房间休息，饮用大量的凉水并立即就医。为了防范中暑，糖尿病患者天热时外出的时候，最好在脖子上挂条凉毛巾，可降低身体温度。另外，要穿吸汗、散热性能好的全棉等材质的衣服，如果衣物过厚或透气差，容易导致出汗过多及体温升高，增加脱水、中暑和低血糖的危险青年癫痫怎么治。

此外，由于夏季早晚温差大，患者还要注意空调温度不宜过低，以免受凉感冒，感冒也易引起上呼吸道感染。