日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
每天瘦1斤 快速健康减肥法
每天瘦1斤 快速健康减肥法
2012-09-28 16:56:40
1、享用中式蒸煮法烹调之食品
水煮菜减肥法：连续五天都是凌晨随便吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食品。除可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采取任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几近可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。
4、早饭正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量便可填饱肚子，最近不吃早饭的人愈来愈多，而一天的活力来源，又是早饭，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最合适当早饭的食品了。另外，由于香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能绝不担心地纵情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，和芹菜癫痫病的急救，皆可作为点心，并可寄存冰箱随时取用，当作零食。这类清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食呼和浩特最专业的癫痫病医院，你一样可以轻松保持修长身材!
6、晚饭后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随意吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即便妈妈做了丰盛的晚饭，为了修长的身材，也一定要忍住坚决不吃!
7、多喝开水，最少一天8杯
每天喝8杯水真的可以奇异地减少饥饿感、冲掉体内的过剩脂肪，保持新陈代谢运作畅通中医针灸可以治疗癫痫病吗，全部人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以避免积怨太久会致使懊丧或食欲爆发的反效果
9、采取中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚饭则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄取控制好了，自然没有过剩赘肉。
